ゲーム好きな人にこそ筋トレをおススメしたい！
筋トレをしてみるものの・・・
「よーし！筋トレするぞ！」と思い立って１日はやってみるもののその後が
続かなかったり・・・。なんて事はありませんか？筆者はよくありました。
筋トレをする理由はダイエットだったり健康や格好良くなりたい等様々でしょうが
自宅で軽くやる場合での少し対象がピンポイントですが自分の継続できた方法を
書きたいと思います。
自分が筋トレを継続出来た経緯と考え方
ゲーム好きならコツコツと同じ事をやる繰り返し作業はレベル上げやコンボ練習などでやった実績がある人は多いいはずです！ならば同じ事を筋トレでも出来るはず！これがゲーム好きに筋トレをお勧めしたい理由です。
ゲームだと何時間でも何日でも続けられるのに、どうして筋トレだと続かないのだろうと
思い自分なりに筋トレをゲームに例えて考えてみました。
何故ゲームは続けられて筋トレは続かないのか
ゲームを続けられる理由として色々な要素があるとは思いますが、達成感の得られやす
さと結果の実感のしやすさが、筋トレとゲームを比較した場合にはあるのかなと感じます。
RPGで考えた場合の達成感を感じる所としてはレベルアップがあります。
レベルアップはただ敵をひたすら倒して何時間と延々と同じ作業をして
経験値を貯めてレベルが上がる。筋トレとにていませんか？何故ゲームで出来て
現実の筋トレだと出来ないのか？
レベル上げの場合最初は1から始まってすぐに2に上がります。簡単な分達成感は
低いでしょうがレベルアップというやった事にたいしての結果が得られ又さっきまで
戦っていた敵を一撃で倒せるようになっていて強くなった事を実感出来ます。
筋トレの場合だとどうでしょう？思い立って筋トレをやります。目標回数をこなし
疲労感もあり達成感は得られるでしょう。次の日筋肉痛になればやった事に対しての
結果も一応得る事が出来ます。しかし1日2日ぐらいでは筋肉は大きくならず実感を
得る事が出来ず継続するモチベーションアップに繋がりにくくなると考えられます。
モチベーションを上げる！
今回のモチベーションアップに繋がる実感を得る方法ですが痩せ気味の方限定の
方法になってしまいますが、筋トレ後に腹筋を鏡で見る！です。
簡単ですね。まず腹筋自体は元々誰でも割れてるらしいです。これが脂肪で隠れてしまっているとの事。又筋トレ後はパンプアップという現象で一時的に筋肉が膨張するらしくこの二つの相乗効果で腹筋が割れて見えます！割れてなくても光の当て方で無理やり
割れてる感じに見える角度を探してください。
実際に割れてる腹筋を見るとかなり結果を実感することが出来るのでお勧めです！
これで2週間でも続ける事が出来れば今度は筋トレをやらなくなった時に
お風呂上りなどでふと腹筋を見ると筋トレしてる時よりもだらしないお腹に
見えるので筋トレをやらないととも思えるようにもなってきます。
継続に向けて
筋トレの方法も様々とあります。ネットで簡単に調べる事が出来るので色々な
やり方を研究するのも面白いですよ。Youtubeに色々と動画が上がっているので
動きの参考にもなります。
筆者は腹筋をこの動画を見ながらやってます。
最初は正直ついていく事も出来ませんでしたが最近はほぼ安定して出来るように
なりました。これもだんだんと出来るようになっていくので効果を実感しやすいので
おススメです。
プロティン等ですがお金に余裕がある場合は筋トレ後にプロティンを飲むと
筋トレやった感じになるのと1月分一袋5000円前後するのでお金がかかった分
無駄にしてはいけないと思えるので買った方がいいでしょう。
筋トレをやるにあたって筋トレの次の日は筋トレ休んだ方がいいとかありますが
そういった事はあまり気にせず毎日でもいいですし最低でも4日以上間をあけないよう
心がけて、ここら辺は筋トレ効果よりは習慣化を意識してやるようにしています。
以上となります。筋トレを継続することによって筋肉や健康だけではなく
自信も持てるようになるので、もし唐突に筋トレをしたい衝動にかられた時などは
一つのモチベーションアップの方法として参考にして頂けたらなと思います。
